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秋冬季节到来了,中医理论认为,寒与肾五行相应。最易耗伤肾的阳气,轻易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症。因而,冬天留意对肾脏的保养非常重要。推拿疗法是冬天护肾的有效办法。下面让美容美体床的小编给大家说说~
  1、握固:
  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其他四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝物一般。握固可以坚守精气神在体内,寻常走路、坐车、闲谈、看电视时都可以握固。
  2、提踵颠足:
  提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,静静咬牙,先慢慢着落一半,然后轻震地上。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地上还可以推拿五脏六腑。
  3、用脚后跟健走:
  健走的最好办法是,迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直似乎踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是影响了“肾经”穴位。常常用这种方法健走可以有效防治骨质松散症。
  4、摩肾腧:
  并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发烧,别离按在后背腰部,上下推拿腰背肾腧穴,至有热感为止。可迟早各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
  5、三元式站桩:
  两脚分隔,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉.两膝关节微微向两旁翻开。使裆要圆;背略弓形,胸要含,背要拔,使腰背部略向后拱,命门穴翻开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得非常圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充分。筋骨劲强。
  6、热水泡脚:
  泡脚最相宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、推拿能改善全身血液轮回,到达滋养肾和肝的意图。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。
  7、深呼吸:
  做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、平均、深长。以6次深呼吸为一组。然后停息调整,可以再做。中医说:肺主呼气,肾主纳气。《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复竖立,如斯反复进行,每次撩击30下左右.天天可以做2~3次。撞背功用健壮腰肾,疏浚经络,循行气血,平调阴阳。
  冬天是养肾养精的时节,而一天中养肾的最佳时间是早上5~7点,晚上11~1点,而早上肾阳最强,晚上最弱。

 


 
    阅读出自:理容器材厂家 www.huayilirong.com

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点击次数:  更新时间:2017-02-23 10:33:35